Ya sea que trabajes desde un escritorio o al aire libre, la deshidratación afecta de manera crítica tu rendimiento laboral. Descubre aquí cómo potenciar tu productividad a través de una hidratación adecuada.
14 de septiembre de 2023
La hidratación es un factor clave para mantener un rendimiento óptimo en el trabajo. Diversos estudios revelan que una reducción del 1% en el volumen de agua corporal puede provocar un descenso de la productividad de hasta el 12%, cifra que podría aumentar hasta un 50% si la deshidratación es más severa. Esto demuestra la estrecha relación entre el estado de hidratación y el rendimiento cognitivo.
Beneficios de mantenerse bien hidratado en el trabajo
Mantener niveles adecuados de hidratación impacta positivamente en tres aspectos fundamentales:
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Aspecto |
Beneficios de una Hidratación Adecuada |
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Físico |
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Mental |
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Emocional |
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Es importante recordar que la hidratación debe ser progresiva, asegurando un aporte continuo a lo largo de toda la jornada laboral.
El agua como base, pero no siempre es suficiente
Aunque el agua debe ser la principal fuente de hidratación, en ocasiones no es suficiente para mantener el equilibrio hídrico necesario durante jornadas laborales intensas o en ambientes demandantes.
La solución es incorporar bebidas hidratantes especializadas como Hidro 220 durante tu jornada laboral. Este producto está especialmente formulado con una menor cantidad de sodio y mayor cantidad de potasio comparado con otras bebidas hidratantes del mercado. Además, contiene carbohidratos simples que ayudan a mantener el esfuerzo físico y aceleran la absorción de agua a nivel celular.
6 consejos para maximizar tu productividad mediante la hidratación
Implementar estos consejos te ayudará a mantener un rendimiento óptimo durante tu jornada laboral:
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Consejo |
Descripción |
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Bebe líquidos antes de tener sed |
La sed es señal de deshidratación inicial. Hidratarse de forma preventiva es esencial. |
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Mantén una botella de agua cerca |
Lleva una botella contigo durante toda la jornada para facilitar el consumo constante de líquidos. |
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Establece intervalos regulares |
Da sorbos cada 20–30 minutos para mantener una hidratación continua y estable. |
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Prioriza la calidad del agua |
Usa agua purificada para preparar tus bebidas; la calidad es tan importante como la cantidad. |
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Elige opciones saludables |
Prefiere bebidas sin azúcar ni calorías para cuidar tu salud y evitar un exceso calórico innecesario. |
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Monitorea tu hidratación |
Revisa el color de tu orina: debe ser amarilla clara y sin olor fuerte, señal de una buena hidratación. |
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