Mejora tu productividad laboral con una correcta hidratación

Trabajes desde un escritorio o al aire libre, la deshidratación afecta de manera crítica a tu rendimiento laboral. Aprende aquí cómo darle un boost a tu productividad.
Mejora tu productividad laboral con una correcta hidratación

Ya sea que trabajes desde un escritorio o al aire libre, la deshidratación afecta de manera crítica tu rendimiento laboral. Descubre aquí cómo potenciar tu productividad a través de una hidratación adecuada.

14 de septiembre de 2023

La hidratación es un factor clave para mantener un rendimiento óptimo en el trabajo. Diversos estudios revelan que una reducción del 1% en el volumen de agua corporal puede provocar un descenso de la productividad de hasta el 12%, cifra que podría aumentar hasta un 50% si la deshidratación es más severa. Esto demuestra la estrecha relación entre el estado de hidratación y el rendimiento cognitivo.

Beneficios de mantenerse bien hidratado en el trabajo

Mantener niveles adecuados de hidratación impacta positivamente en tres aspectos fundamentales:

Aspecto

Beneficios de una Hidratación Adecuada

Físico

  • Menos dolores musculares

  • Menos debilidad

  • Menos dolores de cabeza y calambres

  • Reducción del cansancio general

Mental

  • Mejora de la concentración y la memoria

  • Refuerzo de la función cognitiva

  • Mayor enfoque y estado de alerta

Emocional

  • Sensación de plenitud

  • Más energía

  • Actitud positiva hacia el trabajo


Es importante recordar que la hidratación debe ser progresiva, asegurando un aporte continuo a lo largo de toda la jornada laboral.

El agua como base, pero no siempre es suficiente

Aunque el agua debe ser la principal fuente de hidratación, en ocasiones no es suficiente para mantener el equilibrio hídrico necesario durante jornadas laborales intensas o en ambientes demandantes.

La solución es incorporar bebidas hidratantes especializadas como Hidro 220 durante tu jornada laboral. Este producto está especialmente formulado con una menor cantidad de sodio y mayor cantidad de potasio comparado con otras bebidas hidratantes del mercado. Además, contiene carbohidratos simples que ayudan a mantener el esfuerzo físico y aceleran la absorción de agua a nivel celular.

6 consejos para maximizar tu productividad mediante la hidratación

Implementar estos consejos te ayudará a mantener un rendimiento óptimo durante tu jornada laboral:

Consejo

Descripción

Bebe líquidos antes de tener sed

La sed es señal de deshidratación inicial. Hidratarse de forma preventiva es esencial.

Mantén una botella de agua cerca

Lleva una botella contigo durante toda la jornada para facilitar el consumo constante de líquidos.

Establece intervalos regulares

Da sorbos cada 20–30 minutos para mantener una hidratación continua y estable.

Prioriza la calidad del agua

Usa agua purificada para preparar tus bebidas; la calidad es tan importante como la cantidad.

Elige opciones saludables

Prefiere bebidas sin azúcar ni calorías para cuidar tu salud y evitar un exceso calórico innecesario.

Monitorea tu hidratación

Revisa el color de tu orina: debe ser amarilla clara y sin olor fuerte, señal de una buena hidratación.



 

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