Vitaminas: El secreto de una salud enérgica y equilibrada

¿Qué son las vitaminas y por qué son importantes?

¿Qué tanto puede afectar el que no tome vitaminas? ¿Cuántas existen? ¿Cuáles son sus verdaderas funciones? Toda esta información la podrás conocer dentro de este blog en el cual se presentará toda la información esencial que necesitas saber acerca de este tema.

Para empezar de lleno tenemos que conocer lo que significa "vitamina". Según la fuente "Elsevier", las vitaminas son sustancias orgánicas complejas, biológicamente activas y con una diversa estructura molecular, que llegan a ser necesarias para el humano en pequeñas cantidades que vendrían siendo micronutrientes.

Clasificación de las vitaminas: liposolubles e hidrosolubles

Vitaminas liposolubles (A, D, E, K)

Llegan a disolverse en grasa y no en agua, localizándose en alimentos grasos. Son trasladadas por el organismo ligadas con otros compuestos grasos. Estas llegan a ser absorbidas por el mismo organismo. En caso de que se tenga un exceso de estos tipos de vitaminas, el organismo no lo puede eliminar, lo que hace que su consumo excesivo pueda provocar alguna toxicidad.

¿Qué vitaminas conforman el grupo liposolubles?

• Vitamina A

• Vitamina D

• Vitamina K

• Vitamina E

Vitaminas hidrosolubles (grupo B y C)

En este grupo lo que sucede es que estas vitaminas sí se llegan a disolver en agua, es importante destacar que no permanecen dentro del organismo. Al contrario del otro grupo de vitaminas, el organismo sí puede eliminar el exceso de consumo por medio del sudor y la orina.

¿Qué vitaminas conforman el grupo hidrosolubles?

• Vitamina B1

• Vitamina B2

• Vitamina B3

• Vitamina B5

• Vitamina B6

• Vitamina B7

• Vitamina B9

• Vitamina B12

• Vitamina C

Funciones principales de las vitaminas en el cuerpo humano

Cada una de todas las vitaminas que existen son esenciales para el cuerpo humano, ya que cuenta con una función que es única e insustituible en los procesos metabólicos del ser humano. En una situación donde el cuerpo cuente con una dieta deficitaria de alguna forma regular o en caso de que se coma menos de lo habitual, llega a existir la posibilidad de que el aporte vitamínico llegue a ser algo limitado, provocando enfermedades carenciales que solo se podrán arreglar al momento de que se vuelva a consumir la vitamina faltante.

Consecuencias de la deficiencia de vitaminas

Ya sabiendo lo que es una vitamina, como también las más esenciales del cuerpo humano, es importante conocer lo que puede pasar en caso de que no se consuman las vitaminas necesarias.

Enfermedades comunes causadas por falta de vitaminas

Una enfermedad por falta de vitaminas en el cuerpo es llamada enfermedades carenciales, haciendo referencia al déficit de vitaminas en el cuerpo. Aquí los principales síntomas por falta de vitaminas.

Conclusión: Cómo prevenir enfermedades por déficit de vitaminas

Esta es la lista de enfermedades más comunes debido a una falta de vitaminas en el cuerpo humano, por eso mismo debemos tomar más conciencia de nuestros hábitos alimenticios. Una mejor costumbre que uno puede ir haciendo es alimentarse con más frutas y verduras las cuales están compuestas en su mayoría por líquidos, nutrientes y vitaminas.

También debemos estar más atentos a lo que sucede día con día en nuestro cuerpo, ya que como se ha visto existen varios síntomas con los cuales puedes percatarte de que presentas un déficit de vitaminas en tu cuerpo. Si es algo a lo que no se le da importancia pueden llegar a suceder consecuencias las cuales pueden afectar tu cuerpo humano de forma permanente o incluso llegando a poner en riesgo tu salud.